こんにちは!
Ryoです。

コロナ太りで
悩む人が多いせいか

16時間断食が
流行ってますよね?

でも

やせない人が多いのも
有名になりつつあります。

海外にいるからこそ
見えてきた視点もあるので
共有しますね。

16時間断食ダイエットとは?

まず

16時間断食ダイエットを
かんたんにまとめます。

【16時間断食ダイエットまとめ】

  • 1日のうちで食べていいのは8時間だけ
  • 8時間以内なら何を食べてもOK
  • 残りの16時間は砂糖なしの飲みもののみOK

つまり

16時間食べない以外は
ガマンしなくていいので
シンプルでわかりやすいし

お医者さんが
自分でやってみて
本当にやせたし

その仕組みまで
科学的に説明した
本を出したから

テレビなどでも
何度も紹介されて

「新しい科学的ダイエット」として
一気に有名になりました。

みゆみゆ

「プチ断食」って
ことばも
よく使われるよね!



やせない人も多い

お医者さんが
科学的に説明してるんだから

16時間断食ダイエットは

やった人が全員
やせても良さそうだけど

「やせない」
「便秘になって太った」
っていう声も。

16時間断食で痩せない理由はなぜ?便秘が原因?男女で違う?

でも
フランスで生活してると

RyoRyo

意外に身近に
ヒントがあったんです!



16時間断食の実例

そのヒントとは

イスラム教徒がしてる
ラマダンです。

ラマダンって
16時間断食そのもの。

ラマダンの期間中

日の出から日の入りまでは
何も食べないけど

日が沈んだら
食事はするし

次の日も
日の出前に食べるので

「断食」と言っても

実際には
「プチ断食」状態なんです。

ラマダンが行われる
季節はさまざまなので

日が沈んでる時間

つまり
食べていい時間は
変わるんだけど

ヨーロッパで
冬以外の時期に当たれば

16時間か
それ以上の時間

何も食べない日が
1か月間も続きます。


ラマダン(プチ断食)の効果は?

毎年1ヶ月間も
ラマダンをしてるので

16時間断食ダイエットが
本当に何を食べても
やせるのなら

イスラム教徒は
みんな
スリム体型をキープしてそうですが…

実際は
してないんです。

大ざっぱに言うと

若いときはスリムだけど
年々太る人が多いです。

それでも

男性は太らない人が
けっこういるけど

女性は
年齢とともに
太る人がほとんど。

ちなみに

イスラム教徒の人たちの
名誉のために言えば

彼らは男女とも
本当に働き者が多いです。

男性は外で
朝早くから夜遅くまで
はたらくし

女性は
たとえ専業主婦でも
家をピカピカにしてたり

子だくさんなので
子どもの世話で忙しかったり。

つまり

ふだんから
とっても動いてるのに
太るんです。

RyoRyo

ラマダンについては
別記事で書いてます。

↓のリンクから
読んでみてくださいね!


16時間断食でやせない原因とは?

毎年1ヶ月もの間
16時間断食をしてるのに
やせないってことは

RyoRyo

原因はやっぱり
食事ですよね?

わたしが知ってる
イスラム教徒は
フランス在住の人たちだけど

彼らの家のごちそうは
かなり脂っこくて

あま~いデザートつき。

つまり

カロリーオーバー
なんです。

断食期間中でも
たまになら

「何を食べてもいい」がOK
かもしれないけど

いくら断食してても
毎日ごちそうはNG。

え?みゆ

「ダイエットに王道なし」
かな~!

プチ断食をしてても

たんぱく質や食物繊維を
しっかりとって

脂っこいものや
炭水化物は控えめにして

便秘と基礎代謝アップの
対策をするのが

RyoRyo

リバウンドなしのダイエット
なんだと思います!



まとめ

では最後に
16時間断食について
まとめますね。

医師がすすめる科学的ダイエットとして
16時間断食が評判であるが
痩せない人が多いのも事実である。

断食をするのは1日のうち
16時間のみであり

8時間内であれば
何を食べてもいいということだが

ダイエット目的ではないものの
イスラム教徒が毎年行う
ラマダンとほぼ同じ方法である。

ラマダンの期間中
特に女性は太る人が多い。

その食事は脂っこく
甘いものが多いためであると思われる。

16時間断食ダイエットの成功には

やはりバランスの良い食事と
便秘ならびに基礎代謝アップのための
対策が必要である。

RyoRyo

コロナ太り対策の
参考になれば
うれしいです!