こんにちは!
Ryoです。

テレビで
マグネシウムが
紹介されたので

明日から
しばらくの間は

ワカメやノリに
納豆などが

消えちゃうんじゃ
ないでしょうか?

でも

RyoRyo

もっと
おススメな
方法があるんです。

共有しますね!

マグネシウムを多く含む食品

マグネシウムは

いろんな食品に
含まれてるけど

毎日必要な量を
取ろうと思うと

けっこう
やっかいなもの。

納豆に
ノリをかけて食べれば
かなり理想的で

毎日
納豆を食べる人は
だいじょうぶかも。

アーモンドなどの
ナッツ類や

チョコレートなども

マグネシウムのために
積極的に食べたい
食品です。

みゆみゆ

アーモンドや
ピーナッツ入りの
チョコで

マグネシウムは
不足しないんじゃない?


RyoRyo

毎日
アーモンドチョコを
たくさん食べたら

やっぱり
太っちゃうわよ!

なお

ナッツ入りの
チョコを食べるなら

高カカオと呼ばれる

カカオを
70パーセント以上
含むチョコで

ナッツをくるんだ
チョコがおススメです。

お菓子売り場の
アーモンドチョコは

ミルクチョコを
使ったものが多いので

マグネシウム量は
少ないはずです。

ワカメやノリもおススメだけど…

マグネシウムが
豊富な食品として

テレビでも
紹介されてた

ワカメやノリなど。

大好きなので
よく食べてますが

それだけで
マグネシウムが
十分取れるわけでもありません。

わたしが
マグネシウムのために
取ってる食材は

「にがり」

海水から
塩を取り出した

残りの成分です。

マグネシウムの太らない取り方!ガッテンで紹介されなかった食品は?

「にがり」は
お豆腐を作るのに
使われてるから

あれ?みゆ

お豆腐を食べれば

にがりは
飲まなくても
いいんじゃないの?


RyoRyo

お豆腐も好きだけど

毎日
1丁以上を
食べるのは大変よ!


ということで

毎朝起きて
すぐ飲む水の中に

にがりを入れて
飲んでます。

わたしが飲んでるのは
濃縮タイプなので

コップ1杯の水に
20滴を入れてますが

「天然にがり」と
書いてあるタイぷは

大さじ1杯が
おススメ量の場合も。

RyoRyo

パッケージに
書いてある量を
守ってくださいね!



どうして「にがり」を飲むの?

テレビや雑誌などで
「からだにいい食品」
な~んて言われると

ついつい
ためしたくなるけど

RyoRyo

基本的には

いろんな食べ物を
少しずつ食べるのが
いいと思ってます!

栄養学の常識も
コロコロ変わるから

え?みゆ

あんまり
信じらんないな~!


と思ってるのも
事実です。

それでも

にがりを
飲み始めたのは

足がつるのを
何とかしたかったから。

マグネシウムをとると
おなかが
ゆるくなることもあるから

おなかが
ゴロゴロしてきたら

にがりを
お休みしたりして

自分で
調節してます。

にがりを始めてから
足がつらないし

便秘をしないから
少しヤセたし

疲れにくくなって

いいことだらけ!

大きなスーパーなどで
食塩のとなりに
置いてあることが多いので

みゆみゆ

よかったら
ためしてみてね!


RyoRyo

ただし

パッケージに
書いてある量を守って

自分の体調と
相談してくださいね!