こんにちは!
Ryoです。

スーパーフードの
クコの実。

美白や美肌
若返りに効果的で
目にもいいなど

身体にいいのは
よ~くわかってるけど

味がイマイチで
続かない人が
多いのでは?

RyoRyo

実はわたし

2年ほど
食べ続けてるんです!

食べ方を
ご紹介しますね。

クコの実は戻して食べよう!

クコの実って
杏仁豆腐の上の
アレですよね?

クコの実はまずい?毎日食べるための戻し方!若返りや美白の適量は?-3

あらゆるビタミンが
とっても豊富で

とくに
ビタミンBは
何種類も入ってるから

みゆみゆ

毎朝
食べてるよね!


RyoRyo

でも

はじめは
食べにくかったの!

それは

戻して
食べてなかったからです。

杏仁豆腐に
1~2粒のってるのは
あまり感じないけど

ドライ状態のまま
口の中に入れると

モソモソするし
ヘンに甘いし

おまけに
苦みまで感じます。

クコの実の戻し方

そこで

クコの実は戻して
食べることにしました。

まず試したのが
ヨーグルトで
戻す方法。

これは

ほかの人も
すすめてますが

たしかに
いい方法ではあります。

かなり
食べやすくなるし

ヨーグルトが
ねっとりするので

毎日
ヨーグルトを
食べる人なら

ベストかも。

ただし

ヨーグルトを
毎日は食べられない
わたしには

ほかの方法を
さがすしか
ありませんでした。

おススメはグレープフルーツジュース

クコの実入りの
ヨーグルトは

今でもときどき
食べてるけど

わたしのおなかには
ちょっと重いんです。

そこで

いろんなジュースを
ためしました。

クコの実は
けっこう甘いので

オレンジや
リンゴジュースは
甘くなりすぎでした。

なので

レモン果汁を
水でうすめて
戻してみたけど

これもイマイチ
というよりアウト。

一番
相性がよかったのは

グレープフルーツ
ジュースでした!

クコの実も
グレープフルーツも
苦みがあるので

苦みが
倍増しちゃうかと
思ったのですが

うまい具合に
合わさって

けっこう
イケるんです。

2年ほど前から

朝起きて
水を飲んだあと

次に口にするのが

クコの実の
グレープフルーツ
ジュース漬け。

前の晩に用意して
冷蔵庫に入れとくのが
おススメだけど

もしも
忘れちゃったら

1時間ぐらい
漬けとけば

なんとか
食べられます。

クコの実の適量は?

若返りや美白に
効果があるって
言われてる

クコの実。

効果を期待するなら
適量は

20グラムって
言われてるし

実際に
ためしてみると

RyoRyo

個人的には
そのぐらい必要だと
思います。

海外の情報を
含めると

20グラム食べると
必要なビタミンの
けっこうな量を

クコの実だけで
とれるし

まして
美白を考えると

ある程度の量は
必要になるんじゃないでしょうか?

副作用には注意!

ただし

適量は
人によります。

薬膳に
使われるだけあって

けっこう
効果的なクコの実。

人によっては
副作用に近い

やっかいな
作用もあります。

たとえば
妊婦さんのリスク。

食物ではあるけど
効果的な食材なので

副作用に近い
強すぎる効果も

人によっては
あるかもしれません。

なので
はじめて食べるなら

少量ずつ
様子を見ながら

ふやしていくのが
おススメです。

そして
毎日食べるなら

20グラムを
上限として

続けるのが
いいみたいです。

お休み期間も必要

なお

声を大にして
言いたいのは

3か月ごとに
お休み期間を
つくってほしいってこと。

ほかの
サプリメントなどでも
同じことなのですが

効果が
大きければ
大きいほど

毎日続けるのは
リスクもあります。

要するに
身体が依存しちゃうのです。

それを避けるには
お休み期間が
必要なんです。

具体的には

3ヶ月続けたら

2週間の
お休み期間を
つくることです。

つまり

3ヶ月間
クコの実を
毎日食べたら

2週間は
クコの実を食べず

ほかの
くだものなどをとり

再び3ヶ月間
クコの実を
毎日食べる

っていうことを
くり返します。

お休み期間を
つくることで

「身体に
入って来て当然」

っていう状態を
なくせるんです。

RyoRyo

身体に
緊張感を持たせて

クコの実の効果を
最大限使おうっていう

知恵ですよね!



まとめ

では
クコの実の戻し方や
適量について
まとめますね。

若返りや美白に
効果的だと言われる
クコの実だが

1日20グラムが
適量と言われる。

20グラムを
毎日食べ続けるには

ヨーグルトに
入れるほか

グレープフルーツジュースで
戻す方法が
おススメである。

ただし

クコの実の効果を
最大限に得るため

クコの実を
3か月間食べ続けたら

2週間の
お休み期間を設け

再度
3ヶ月食べ続ける方法が
おススメである。

また

薬膳にも用いられる
効果があるため

人によっては
副作用に近い
マイナス面もある。

少量ずつ
食べはじめて

自分のからだと
相談しながら

見きわめていくのが
大切である。